Анвар Муллабеков: как справиться со стрессом и избежать выгорания в бизнесе
Бизнес-мир полон стресса и нагрузок, и Анвар Муллабеков из Ташкента знает об этом не понаслышке. Его профессиональная деятельность связана с авиацией Узбекистана, Китая, европейских стран, государств Ближнего Востока, Северной и Южной Африки, и работа в области авиастрахования требует бешеных темпов жизни и многочисленных международных командировок. Но Анвар знает, что постоянный стресс и переработки могут привести к выгоранию и серьезным ошибкам в бизнесе.
Как справиться со стрессом и избежать выгорания? Анвар Муллабеков говорит, что помогают выработанные еще в детстве навыки планирования своего времени и умение выделять время для отдыха. Но главным рецептом успеха Анвара является занятие спортом. Он играл в футбол и занимался фехтованием еще в школе, что помогало ему справляться с высокими интеллектуальными нагрузками и эмоционально расслабляться.
Сегодня, уже взрослым человеком, Анвар Муллабеков продолжает заниматься спортом и утверждает, что именно физические нагрузки помогают ему успешно справляться со стрессовыми ситуациями в бизнесе и предотвращать выгорание. Он играл в футбол до 35 лет и сейчас занимается айкидо. В 2015 году он получил черный пояс 1 дан, сдав экзамен японскому сенсею Ямада Хиронобу (черный пояс, 8 дан).
Кроме того, Анвар Муллабеков считает, что музыка тоже может помочь в борьбе со стрессом. Бизнесмен является приверженцем неоклассической музыки, и его любимые композиторы – Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, Rakhmaninov. Весной 2022 года он начал заниматься фортепиано, чтобы иметь возможность самому играть полюбившиеся музыкальные произведения.
Это помогает ему не только расслабиться и отвлечься от работы, но и улучшает память и концентрацию. Он рассказывает, что начал заниматься музыкой после того, как узнал об исследованиях, показавших связь между занятиями музыкой и улучшением когнитивных функций у людей. Теперь Анвар Облобердыевич может самостоятельно играть любимые композиции Кирилла Рихтера, Эрика Сати, Филиппа Гласса и других композиторов неоклассического жанра, которые ему особенно нравятся.
Кроме спорта и музыки, Анвару Муллабекову помогают бороться со стрессом путешествия. Он убежден, что посещение новых мест и знакомство с новыми культурами позволяют не только отвлечься от работы, но и найти вдохновение для решения бизнес-задач. Бизнесмен любит путешествовать по разным странам и континентам, особенно нравятся ему ОАЭ, Сингапур и североафриканские страны. В ближайших планах Анвара Облобердыевича – посетить Бразилию и Аргентину, чтобы познакомиться с местными предпринимателями и найти новые возможности для развития своего бизнеса.
Одним из важных аспектов борьбы с выгоранием для Анвара Муллабекова является проведение времени с семьей и детьми. Он убежден, что семейные ценности и близкие отношения могут помочь сохранить эмоциональное равновесие и справиться со стрессом. Анвар старается уделять максимум времени своей семье, проводит с ними выходные и отпуска, организует совместные поездки и развлечения. Также он поддерживает детские спортивные секции и другие социальные проекты, в которых активно участвуют его дети. Работа над сохранением крепких семейных связей и взаимопонимания внутри семьи помогает Анвару сохранять баланс между личной жизнью и деловой карьерой и предотвращать выгорание.
Источник фото: Freepik
